經常面對電腦對人體的五大危害

    一是對身體健康的直接影響:電腦顯示器伴有輻射與電磁波,長期使用會傷害人們的眼睛,誘發一些眼病,如青光眼等；長期擊鍵會對手指和上肢不利;操作電腦時,體形和全身難得有變化,高速、單一、重復的操作,持久的強迫體位,容易導致肌肉骨骼系統的疾患。計算機操作時所累及的主要部位有腰、頸、肩、肘、腕部等。 

    二是電腦微波對身體的危害:電腦的低能量的X射線和低頻電磁輻射,容易引起人們中樞神經失調。英國一項辦公室電磁波研究證實,電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場 ,會導致719種病癥,包括眼睛癢、頸背痛、短暫失去記憶、暴躁及抑郁等。對女性還易造成生殖機能及胚胎發育異常,出現痛經、經期延長等癥狀,少數婦女還發生早產或流產,孕婦每周使用20小時以上電腦,其流產發生率增加80%以上,同時,還能導致胎兒畸形。 

    三是增加精神和心理壓力:操作電腦過程中注意力高度集中,眼、手指快速頻繁運動,使生理、心理過度重負,從而產生睡眠多夢、神經衰弱、頭部酸脹、機體免疫力下降,甚至會誘發一些精神方面的疾病。這種人易喪失自信,內心時常緊張、煩躁、焦慮不安,最終導致身心疲憊。 

    四是導致網絡綜合征:長時間無節制地花費大量時間和精力在互聯網上持續聊天、瀏覽,會導致各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調,嚴重者發展成為網絡綜合征 ,該病癥的典型表現為:情緒低落、興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低、思維遲緩、不愿意參加社會活動、很少關心他人、飲酒和濫用藥物等。 

    五是電腦散發的氣體危害呼吸系統:電腦、激光打印機等設備會釋放有害人體健康的臭氧,不僅有毒,而且可造成某些人呼吸困難,對于那些哮喘病和過敏癥患者來說,情況就更為嚴重了。另外,較長時間呆在臭氧氣體濃度較高的地方,還會導致肺部發生病變。 

    怎樣預防電腦對人體的危害 

    電腦在給人類帶來高科技享受的同時，給操作者帶來的危害也逐漸為人們所重視。長期從事電腦操作的人應有自我保健意識。在日常工作中預防電腦病，應注意以下幾點： 

    合適的工作環境。室內光照要適中，不可過亮或過暗，且避免光線直接照射屏幕，以免產生干擾光線。屏幕不要太亮，顏色以綠色為宜。有空 調的房間則應定期進行室內空氣消毒，以控制污染。同時，要常開門、窗或用換氣機更換室內空氣。 

    正確的坐姿。選擇可調節高度的坐椅， 背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，坐 姿舒適。電腦屏幕的中心位置應與操作者胸部在同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40厘米～50厘米，身體不要與桌子靠得太近，肘部保持自然彎曲。操作過程中應常閉上眼睛稍息片刻，以調節眼睛疲勞。 

    敲擊鍵盤不要過分用力，肌肉盡量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，應經�；顒油蟛亢褪种戈P節，手腕盡量不要支撐在桌面邊緣，以免腕部受壓。有肩周炎者應�；顒蛹珀P節，避免長時間不活動，肌肉、肌腱發生粘連。 

    提高工作效率，盡量縮短在屏幕前停留的時間。尤其不要沉湎于節奏 快、色彩艷的電子游戲中。國外已有明確的規定，電腦操作者連續工作1小時，允許休息10～15分鐘。休息時應站起來活動手、腳，亦可到室外放松一下或做廣播操。 

    應經常洗臉和洗手。電腦屏幕表面有大量靜電荷，易集聚灰塵，操作者的臉及手等裸露的地方，容易沾染這些污染物。若不注意經常清洗 ，臉上可能會出現斑疹，嚴重時可致皮膚色素沉著。 

    電腦操作者應多吃富含維生素A的食物。如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動物 肝臟、瘦肉等，以補充體內維生素A的不足。還可多飲綠茶，因為綠茶中含 有多種酚類物質，能對抗電腦產生的一些有害物質。

    人們使用電腦越來越廣泛，電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便，但是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定副作用，會引起自律神經失調、憂郁癥，另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。 

    此外，電腦操作者在工作1－2個小時后，應活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病的發生。